Healthy is part of your life. (Tugas Bebas)

Your Life, Your Health.

Kesehatan tubuh sangat penting bagi kelangsungan aktivitas sehari-haridaya tahan tubuh kita sangat penting pula diperhatikan terutama agar tidak mudah teserang berbagai macam penyakit. Setiap orang pasti menginginkan tubuhnya senantiasa sehat, fit dan terhindar dari serangan penyakit. Seperti kebanyakan orang bilang “Lebih baik menjaga daripada mengobati. Meskipun memiliki aktivitas yang menumpuk namun tetap saja kesehatan harus dijaga, agar semua aktivitas tidak terganggu oleh penyakit. Untuk memiliki tubuh yang sehat, yang terpenting adalah pola makan yang sehat dan teratur, tidak lupa berolahraga. Selain makan yang teratur, makan makanan yang sehat dan berolahraga, jika perlu Anda dapat mengonsumsi suplemen atau vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Tips agar tetap terlihat segar dan terawat meskipun harus beraktifitas:
• Minum air putih, minimal 8 gelas sehari.
• Olahraga.
• Perawatan tubuh.
• Makan buah + sayur-sayuran.
• Istirahat yang cukup.

Kecantikan fisik merupakan sebuah intisari dari seseorang. Terlihat cantik berarti memiliki rasa nyaman dalam kehidupan. Terlihat cantik berarti mendapat perhatian. Kata cantik memiliki berbagai sinonim seperti imut, cerdas, elok, tampan, seksi, dan segala hal yang mengacu pada keindahan dari seseorang. Tak peduli seberapa cantiknya atau tampannya, Anda juga butuh sesuatu yang membuat Anda nampak cerdas, intelejen dan tekunan. Hal-hal itu mencerminkan kepribadian Anda. Dan pribadi yang Anda miliki juga tergantung bagaimana Anda membawa diri serta menyesuaikan dengan orang-orang di sekeliling Anda. Pribadi Anda merupakan paduan antara keidahan fisik, pikiran dan jiwa. Sebenarnya keindahan tubuh bukan semata-mata bawaan lahir, kita semua dapat mengusahakan mendapatkan keindahan fisik tersebut. Tentunya dengan lebih memperhatikan dan merawat diri. Sebenarnya, merawat diri tak perlu usaha ekstra, atau butuh waktu berjam-jam untuk melakukannya di salon. Yang Anda butuhkan adalah meluangkan sedikit waktu. Anda perlu mengatur gaya hidup, Anda perlu menemukan cara menjalani hidup yang tepat, dan Anda juga perlu memonitor diri sendiri supaya mendapat perawatan yang layak.

Berikut beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri untuk merawat keindahan tubuh:
• Senyumlah setiap saat kepada orang banyak.
• You are what you eat, apa yang kita makan akan menentukan siapa kita.

Menurut penelitian, kalau kita makan lebih banyak sayur dan ikan akan lebih lembut / kalem dan kalau lebih banyak makan daging, akan lebih keras. Untuk kecantikan kulit bagus sekali untuk makan lebih banyak protein dan antioksidan. Protein terdapat di dalam ayam, telur, ikan, antioksidan yaitu vitamin A, C, E banyak di buah-buahan, dan yang tinggi ada di kurma, blueberry, strawberry. Untuk kelangsingan tubuh, hindari karbohidrat sederhana yang terdapat di gula-gula, yang manis-manis, roti putih kalau bisa makanlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, atau beras merah. Hindari lemak yang jenuh, yang terdapat di daging, pilihlah lemak tidak jenuh yang terdapat di alpukat, kacang-kacangan, olive oil, canolo oil. Kalau bisa makanlah banyak ikan karena protein tinggi dan juga mengandung omega 3 dan 6 yang baik untuk kulit dan jantung.

Tips memilih makanan untuk mempermudah makanan:
1. Trytophan adalah asam amino dalam makan yang bisa menyebabkan kantuk.
2. Makanan tinggi karbohidrat bersama trytophan juga berhasil dengan baik untuk mengirim Anda tidur.
3. Cari camilan ringan.
4. Alternatif lain, hindari makanan besar di sore hari. Hal ini membuat sistim pencernaan Anda harus bekerja lebih keras sehingga dapat membuat Anda terjaga semalaman.
5. Karena proses pencernaan bisa memperngaruhi kualitas tidur, sebainya Anda makan malam lebih cepat. Ingat jangan makan malam setelah pukul 9 malam.